Attention nouveaux horaires

Lundi – 12h30 ¹ – 18h15 ² – 19h15 ² – 20h15 ²

Mardi – 12h30 ³ – 16h ³ – 17h15 ³

Mercredi – 12h30 ¹

Jeudi – 12h30 ³– 19h15 ³ -20h15 ³

Vendredi – 12h30 ¹

198 € / an (213 € / an non-Jocondien)

Un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules …). Une silhouette remodelée, un meilleur tonus musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire.

Des efforts en douceur pendant 45mn, sans risques de blessures (pas d'impacts au sol, sans courbatures). Détente assurée dans un petit bassin peu profond.

La séance dure une heure (temps d'habillage et déshabillage inclus)

Animateurs : Laëtitia¹, Nathalie³ et Stéphane²

Attention nouveaux horaires

Lundi – 17h15 à 18h15

198 € / an (213 € / an non-Jocondien)

93 € pour 10 séances (101 € non-Jocondien)

Un Français sur cinq n'est pas à l'aise dans l'eau … Au sein d'un groupe restreint, vous allez "apprivoiser" l'eau à votre rythme, en commençant par revoir les techniques de respiration, d'immersion et de fottaison. Le but : maitriser sa peur de l'eau, mettre la tête sous l'eau, ne pas paniquer quand on n'a pas pied …

Animateur : Stéphane

Vendredi –  9h à 10h15

152 € / an (165 € / an non-Jocondien)

Une pratique qui favorise le mieux-être grâce à des exercices inspirés de plusieurs méthodes : relaxation, méditation, yoga, assouplissements … l'objectif est de travailler sur l'énergie, la respiration, la mobilité articulaire et musculaire en douceur.

Animateur : Delphine

Jeudi – 18h à 20h30

52 € / an (55 € / an non-Jocondien)

Activité sportive de loisirs, basée sur la convivialité et la pratique amateur, en dehors de toute compétition (pas d'éducateur sportif). Les adhérents installent et démontent les 4 filets. Apportez vos raquettes (volants fournis).

Responsable : Hervé et Georges

Mercredi – 9h à 10h

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Le Garuda, créé par James D’Silva (coach des stars), s’inspire du Pilates, de la Danse, du Yoga, du Taï Chi … Cette discipline sert à travailler la musculation et la précision. Le yoga est choisi pour la respiration et les postures ; la danse permet d'être plus fluide et coordonné ; le tai chi sert à travailler son ancrage et le côté "effort sans effort" pour trouver la stratégie la plus efficiente à chaque mouvement.

Travail dynamique, fluide, rythmé et mental, augmentant force, souplesse, coordination et endurance.

Animatrice : Michèle

Jeudi – 19h30 à 20h30

145 € / an (157 € / an non-Jocondien)

Par une approche théorique et pratique (relaxation, respiration, méditation, yoga nidra …), vous réduisez l’impact du stress sur votre santé physique et psychique, dans votre vie personnelle et professionnelle, vous apprenez à vous connaître et à maîtriser vos émotions.

Animatrice : Delphine

Mardi – 18h à 19h

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Solliciter tous les muscles grâce à l’efficacité d’un échauffement global. Améliorer sa coordination pour trouver le plaisir de danser.
Nous vous proposons des enchainements simples dans différents styles : Jazz, afro, latino, disco, cabaret (pour être plus à l’aise dans les soirées …)

Animatrice : Sylvie

Lundi – 9h à 10h

Lundi – 10h à 11h

Jeudi – 10h à 11h

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Inspirés de la gym au sol ou debout, de la danse, les exercices visent à entretenir la souplesse articulaire, à travailler l’équilibre et la coordination, à mémoriser des exercices ou des déplacements. L’objectif est de se sentir bien dans sa tête et dans son corps … chacun pratiquant selon ses capacités.

Animatrice : Michèle

Lundi – 18h à 19h

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

La séance d’entrainement fractionné combine de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs (cardio) avec de courtes périodes de repos (renforcement musculaire). Les exercices sont très variés, la musique adaptée et le travail dynamique organisé pour améliorer le souffle, gagner en endurance musculaire et développer une meilleure condition physique.

Animatrice : Sylvie

Jeudi – 15h30 à 16h30

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Vous avez mal aux genoux ? ou des difficultés à vous allonger au sol ? Cette séance de gym est faite pour vous !
Renforcement musculaire, cardio, coordination, étirement : toutes ces activités sont pratiquées dans ce cours soit assis(e) sur la chaise, soit avec l’aide de la chaise.

Animatrice : Michèle

Jeudi – 9h à 10h

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Pratiquée régulièrement, la gym traditionnelle peut aider à conserver ou à maintenir une bonne condition physique. Elle est synonyme d’endurance, adresse, force, souplesse et équilibre. Un travail sur la respiration, la mémoire et la motricité est proposé régulièrement dans une ambiance musicale très conviviale. Une heure pour penser à soi dans la bonne humeur !

Animatrice : Michèle

Lundi – 13h45 à 15h45 (vitesse moyenne 5 à 5.5 km / h)

2h = 200 € / an (216 € / an non-Jocondien)

10 séances = 94 € (102 € Non Jocondien)

Mardi – 13h45 à 15h15 (vitesse moyenne 4,5 à 5km/ h)

Jeudi – 13h45 à 15h15 (vitesse moyenne 3 à 3.5 km/ h)

1h30 = 157 € / an (170 € / an non-Jocondien)

10 séances = 73 € (76 € Non Jocondien)

Calendrier : Lac de Ballan (semaines paires), Bois des Hâtes (semaines impaires)

Cette activité douce renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos, fait travailler 80 % des muscles du corps, et facilite la perte de poids.
Echauffement, marche (avec renforcement musculaire, exercices de cardio) et étirements, sur des circuits différents.
Prêt de bâtons sur réservation à la 1ère séance
* vitesse moyenne : rythme + ou moins – rapide selon les séances

Animatrice : Nathalie

Mercredi – 11h à 11h45 (intermédiaire/avancé) ¹

Mercredi – 11h45 à 12h30 (débutant ++) ¹

45 mn = 87 € / an (93 € / an non-Jocondien)

Lundi – 12h30 à 13h30 (intermédiaire) ²

Jeudi – 19h30 à 20h30¹

Vendredi – 12h30 à 13h30 ²

1h = 120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, la “méthode Pilates” sollicite abdos, fessiers et dorsaux pour développer force, souplesse, coordination et maintien d’une bonne posture. Les maitres mots sont centrage, concentration, respiration, isolation, précision, maîtrise, fluidité, fréquence.

Animatrices : Michèle¹, Nathalie²

Mardi 19h à 20h

Mercredi – 17h30 à 18h30

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Programme intense qui allie Pilates pour la fluidité et l’équilibre, Boxe pour la puissance, la vitesse et l’agilité, Danse pour le fun … Ce travail fractionné permet de brûler un maximum de calories. Dépensez-vous !

Animatrice : Chrystel

Mardi – 18h à 19h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Mouvements chorégraphiés comprenant des exercices de fitness (bras, jambes et abdos), rythmés par la musique Rock et surtout les “Ripstix” utilisés comme des baguettes de batterie.
Accessible et fun, l’activité est intense parce que VOUS la rendez ainsi : quel que soit votre niveau, laissez-vous porter par la musique, évacuez votre stress et sculptez votre silhouette tout en vous amusant.

Animatrice : Chrystel

Un Dimanche sur deux – 14h / Calendrier à télécharger : Calendrier Randonnées

13,50 € / an (15,50 € / an non-Jocondien)

Dans une ambiance conviviale, nous découvrons le patrimoine et les sites de notre région. Nous établissons le programme ensemble et parcourons selon la saison entre 8 et 12 kms. Deux ou trois fois par an, nous partons pour la journée (arrêt pique nique ou restaurant). Départ du parking Rue Saint Etienne (covoiturage).

Responsable : Dany

Mercredi – 20h à 21h

Mardi – 9h30 à 10h30

Mardi – 10h30 à 11h30

145 € / an (157 € / an non-Jocondien)

Pratique énergétique issue de la culture traditionnelle chinoise, la Relaxation Tao vise à l'épanouissement individuel et au bien-être, à l'entretien de la santé et à l'harmonie entre le corps et l'esprit. Les exercices utilisent des mouvements lents, souples et harmonieux, des exercices de respiration, ainsi que la concentration de l'esprit.
Cette technique, véritable ''gymnastique des gens heureux'', permet de relâcher les tensions qui s'accumulent afin de retrouver le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace.
Tout en tonifiant le corps, elle optimise toutes les fonctions de l'organisme et permet de trouver rapidement détente et calme intérieur.
Accessible à tous, elle ne nécessite aucune capacité physique particulière.

Animateur : Nicolas

Lundi – 18h45 à 19h45

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Basée sur différents ateliers de gestes et postures, cette séance conviviale vise au renforcement et à la tonification musculaire. Chacun progresse à son rythme dans le simple but d'être en forme au quotidien.

Animateur : Nicolae

Mercredi 18h30 à 19h30

145 € / an (157 € / an non-Jocondien)

Exercices pour atteindre l’état de relaxation “corps-esprit”, libérer les tensions, expérimenter le “lâcher-prise”, prendre conscience des sensations, stimuler la concentration, développer la maîtrise de soi, limiter le stress.

Animatrice : Marie-Claude

Lundi – 11h à 12h

Mercredi – 10h à 11h

120 € / an (130 € / an non-Jocondien)

Méthode d’étirement des muscles visant à développer la souplesse corporelle. Les différentes postures tenues quelques instants permettent d’améliorer la mobilité des articulations, de réduire la crispation du corps due à la fatigue et aux tensions de la vie quotidienne, de procurer un bien-être général, d’apporter détente et relaxation.

Animatrice : Michèle

Samedi – 10h à 12h

200 € / an (216 € / an non-Jocondien)

Discipline aérienne du cirque, cette activité sollicite les abdos, les bras, les jambes, tout en travaillant la souplesse et en faisant appel à la créativité des pratiquants. Le but est d'enchainer des figures plus ou moins complexes à plusieurs mètres du sol (et en toute sécurité) : jarret, suspendu à un pied, drapeau, cocon, étoile, chute … dans une ambiance conviviale sans esprit de compétition.

Animateur : Sylvie

Lundi – 18h30 à 19h30

145 € / an (157 € / an non-Jocondien)

Développer la conscience de soi et se relaxer en pratiquant des postures classiques, de la méditation et des exercices de respiration préconisés dans le yoga satyananda. Adapté à chacun.

Animatrice : Patricia

Mercredi – 18h15 à 19h15

145 € / an (157 € / an non-Jocondien)

Pratique des postures du corps (asanas), des mains (mudras), de respirations (pranayamas), de l’apaisement mental (dharana), pour apporter la flexibilité au corps et à l’esprit, l’harmonisation des énergies, des émotions et de la concentration.

Animatrice : Ramayana

Mardi – 11h30 à 12h30

145 € / an (157 € / an non-Jocondien)

Respecter les capacités de chacun en donnant priorité aux postures d’équilibre et à la coordination motrice.

Animatrice : Ramayana