208 € / an (224 € Non Jocondien)                 

10 séances = 98 € (106 € Non Jocondien)         

Lundi 17h à 18h

En petit groupe, dans un bassin sécurisant et peu profond, vous "apprivoisez" l'eau à votre rythme grâce aux techniques de respiration, d'immersion et de flottaison. Faites le 1er pas !

Animateur : Stéphane

160 € / an (174 € Non Jocondien)     

Lundi 13h30 à 14h45

Jeudi 14h30 à 15h45

Une activité détente rien que pour vous ! Des méthodes pour apprendre à gérer son stress, son anxiété, la douleur, les troubles du sommeil, pour prendre confiance en soi, ou se préparer à un événement particulier … De nombreux outils sont au service de votre bien-être : do-in, sophrologie, relaxation, respiration, etc.

Animatrice : Nathalie

153 € / an (165 € Non Jocondien)

Mardi 9h30 à 10h30             

Mardi 10h30 à 11h30

Héritière de la culture traditionnelle chinoise, cette “gymnastique des gens heureux”, permet de relâcher les tensions tout en tonifiant le corps, d’optimiser toutes les fonctions de l'organisme et de trouver rapidement détente et calme intérieur. Mouvements lents, souples et harmonieux, respiration et concentration de l'esprit.

Animateur : Nicolas

153 € / an (165 € Non Jocondien)     

Mercredi 18h45 à 19h45

Exercices pour atteindre l’état de relaxation “corps-esprit”, libérer les tensions, expérimenter le “lâcher-prise”, prendre conscience des sensations, stimuler la concentration, développer la maîtrise de soi, limiter le stress.

Animatrice : Marie-Claude

25 € / séance (27 € Non Jocondien)     

Samedi 9h30 12h30     Une séance par mois selon calendrier 

Atteindre l’harmonie physique et mentale ! S’inspirant de la culture chinoise et des cycles de la nature, Nicolas vous aidera à trouver l’équilibre intérieur selon la saison par des mouvements gracieux, tout en rondeur et en douceur. Pour finir, des exercices assis sur chaise vous aideront à dénouer toutes les tensions du dos et à assouplir la colonne vertébrale. * Sous réserve d’un nombre minimum d’inscrits

Animateur : Nicolas

208 € / an     224 € Non Jocondien       

Lundi  12h30¹. 18h², 19h², 20h²    

Mardi  12h30³, 16h³, 17h³ 

Mercredi 12h30¹        

Jeudi 12h30³, 19h15³     

Vendredi 12h30¹    

Des efforts en douceur pendant 45mn. Une silhouette remodelée, un meilleur tonus musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire. Détente assurée dans un petit bassin peu profond.

Animateurs : Laëtitia¹, Nathalie³, Stéphane²

208 € / an (224 € Non Jocondien)               

Jeudi 20h15 à 21h15

Les bases de la fameuse méthode Pilates sont transposées dans l’eau, en alliant plaisir et fitness. Les mouvements plutôt lents sollicitent les muscles en douceur et les articulations avec ménagement.

Animatrice : Nathalie

55 € / an (58 € Non Jocondien)     

Jeudi 18h à 20h30

Sport populaire et convivial, physique et technique. Pratiqué en loisirs, sans éducateur. Volants fournis.

Responsables : Hervé et Georges

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Lundi 19h30 à 20h30

Cette activité physique très complète vise à enchainer plusieurs exercices de cardio et de renforcement musculaire. Elle combine endurance, force, souplesse, vitesse, agilité, coordination, équilibre. Tous les muscles sont sollicités lors de séances divertissantes croisant plusieurs disciplines, avec une intensité adaptée à chacun. Ouvert aux novices comme aux sportifs plus avertis.

Animateur : Nicolae

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Jeudi 18h à 19h15

En appui sur la barre de danse, ou installé(e) au sol, vous alternez les exercices d’étirements et de renforcement musculaire, avec une attention particulière sur les muscles profonds. Cette activité complète, accessible à tous, permet d’améliorer sa posture, son équilibre, sa souplesse, et de prévenir les douleurs.

Animatrice : Sylvie

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Mercredi 9h à 10h

Jeudi 15h45 à 16h45

Vous avez mal aux genoux ? ou des difficultés à vous allonger au sol ? Cette séance de gym est faite pour vous ! Renforcement musculaire, cardio, coordination, étirement : toutes ces activités sont pratiquées dans ce cours soit assis(e) sur la chaise, soit avec l’aide de la chaise.

Animatrice : Michèle

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Mardi 18h à 19h

Solliciter tous les muscles grâce à l’efficacité d’un échauffement global. Améliorer sa coordination pour trouver le plaisir de danser. Enchainements simples dans différents styles : jazz, afro, latino, disco, cabaret (pour être plus à l’aise dans les soirées …)

Animatrice : Sylvie

160 € / an (174 € Non Jocondien)          

Mardi 11h30 à 12h30

Vendredi 9h à 10h15

Vendredi 10h15 à 11h30

Devenez acteur de votre bien-être ! Soyez capable d’écouter, de comprendre et de soulager votre dos et votre mental grâce à des automassages, des étirements, du renforcement, de la relaxation … La séance fait appel à de multiples méthodes pour répondre aux besoins de chacun : shiasu, do in, relaxinésie, sophrologie, visualisation, stretching, pilates, yoga …

Animatrice : Sandrine

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Lundi 9h à 10h             

Lundi 10h à 11h     

Jeudi 10h à 11h

Vendredi 10h30 à 11h30 ^*

Inspirés de la gym au sol ou debout, de la danse, les exercices visent à entretenir la souplesse articulaire, à travailler l’équilibre et la coordination, à mémoriser des exercices ou des déplacements. L’objectif est de se sentir bien dans sa tête et dans son corps … chacun pratiquant selon ses capacités.

Animatrice : Michèle, Nathalie ^*

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Lundi 18h à 19h

Les exercices sont variés, la musique adaptée et le travail dynamique organisé pour améliorer le souffle, gagner en endurance musculaire et développer une meilleure condition physique. La séance comporte une partie renforcement traditionnel et une partie entrainement fractionné. Celle-ci combine de courtes périodes d’efforts intensifs avec de courtes périodes de repos.

Animatrice : Sylvie

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Jeudi 9h à 10h

Pratiquée régulièrement, la gym traditionnelle peut aider à conserver ou développer une bonne condition physique. Elle est synonyme d’endurance, d’adresse, de force, de souplesse et d’équilibre. Un travail sur la respiration, la mémoire et la motricité est proposé régulièrement dans une ambiance musicale très conviviale.

Animatrice : Michèle

94 € / an (100 € Non Jocondien)   

Jeudi 19h30 à 20h15

Faites du sport en vous amusant ! Le concept du HoopTonic ® est d’allier l’exercice cardio-vasculaire du hula-hoop, à un travail de renforcement musculaire. Les bienfaits sont multiples, tant sur le plan physique (coordination, équilibre, etc…), que psychologique (confiance en soi, motivation, réduction du stress, etc….).

Animatrice : Michèle

210 € / an (227 € Non Jocondien)         

10 séances = 99 € (107 € Non Jocondien)         

Lundi 13h45 à 15h45 = 2h     

5 à 5.5km/heure *     

Cette activité douce renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos, fait travailler 80 % des muscles du corps, et facilite la perte de poids. Echauffement, marche (avec renforcement musculaire, exercices de cardio) et étirements, sur des circuits différents.

Prêt de bâtons sur réservation à la 1ère séance

Lieux de RDV à télécharger ici : Planning marche nordique Alouette (3)

* vitesse moyenne

Animateur : Eric

14 € / an (16 € Non Jocondien)         

Vendredi 14h30 à 16h selon calendrier à télécharger ici : 

Marcher le plus souvent possible évite les nombreux maux dus à la sédentarité. A la portée de tous, sans difficulté, la marche unit convivialité et découverte. Ensemble nous parcourons le riche patrimoine de chemins de notre territoire, en harmonie avec la nature, dans une ambiance de bonne humeur. Durée : 1 h à 1h30, distance parcourue : maximum 5 kms

Responsables : Dany et Michèle

139 € / an (151 € Non Jocondien)         

Forfaits 10 séances : 77 € (80 € Non Jocondien)         

Jeudi de 14h45 à 15h15

Munissez-vous d'une bonne paire de chaussures de marche, d'une bouteille d'eau et C'EST PARTI !

Eric, éducateur sportif, formé "Sport Santé"* vous encadre en toute sécurité pendant une séance d'1h30. Formé par la DRAJES*, il sait adapter les exercices selon les pathologies (diabète, surpoids, asthme, fibromyalgie, problèmes articulaires, cardiaques …)

Pourquoi la marche ?

Activité douce aux risques limités, la marche permet de reprendre ou de garder une activité physique, de renforcer son organisme.
Quel que soit votre âge, votre condition physique, cette activité sera adaptée !
Marcher rime avec convivialité : l'activité fait du bien à la tête aussi !

Comment se déroule une séance de "marche santé" ?

– Aucune vitesse de marche minimum n'est demandée durant les séances de marche santé : chacun progresse à son rythme, sans jugement
– La marche ne nécessite qu'une paire de chaussure de marche et une bouteille d'eau
– Chacun choisit de marcher avec ou sans bâtons de marche
– Des exercices de renforcement léger et d'équilibre pourront être proposés, en utilisant le poids du corps, avec pour objectif spécifique de renforcer les cuisses pour un meilleur équilibre
– La séance débute par un échauffement et se termine par des étirements
– Les déplacements se font dans un rayon de 5km autour de Joué lès Tours

*Délégation régionale académique à la jeunesse, à l'engagement et aux sports

Animateur : Eric

126 € / an (136 € Non Jocondien) = 1h   

Lundi 12h30 à 13h30²     (intermédiaire)     

Vendredi     12h30 à 13h30²    (débutant)                

94 € / an (100 € Non Jocondien) = 45 mn  

Mercredi 11h à 11h45¹ (confirmé)

Mercredi 11h45 à 12h30¹ (intermédiaire)             

Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, la “méthode Pilates” sollicite abdos, fessiers et dorsaux pour développer force, souplesse, coordination et maintien d’une bonne posture. Les maitres mots sont centrage, concentration, respiration, isolation, précision, maîtrise, fluidité, fréquence.

Animatrices : Michèle¹, Nathalie²

126 € / an (136 € Non Jocondien)             

Jeudi 13h30 à 14h30

Découvrez la fusion de deux méthodes reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit : renforcement musculaire et rééducation posturale, relaxation et souplesse. Ces pratiques vont vous permettre de mieux gérer votre stress, canaliser votre respiration, tonifier votre silhouette et développer votre force. Dans la concentration et la maitrise de votre respiration, vous enchainez exercices et postures empruntées aux deux disciplines.

Animatrice : Nathalie

14 € / an (16 € Non Jocondien)  

Dimanche 14h à 18h selon calendrier 

Découverte du patrimoine et des sites de notre région dans une ambiance conviviale. Parcours de 8 à 12 kms selon la saison (sur la journée 2 à 3 fois dans l’année).

Responsable : Dany

126 € / an (136 € Non Jocondien)                

Lundi 18h30 à 19h30

Basée sur différents ateliers de gestes et postures, cette séance conviviale vise au renforcement et à la tonification musculaire. Chacun progresse à son rythme dans le simple but d'être en forme au quotidien.

Animateur : Nicolae

126 € / an (136 € Non Jocondien)     

Lundi 11h à 12h

Mercredi 10h à 11h

Méthode d’étirement des muscles visant à développer la souplesse corporelle, à améliorer la mobilité des articulations, réduire la crispation du corps due à la fatigue et aux tensions de la vie quotidienne, procurer bien-être, détente et relaxation.

Animatrice : Michèle

230 € / an (248 € Non Jocondien)     

Samedi 10h à 13h

Discipline aérienne du cirque sollicitant abdos, bras, jambes, tout en travaillant la souplesse et en faisant appel à la créativité. Enchainement  de figures (en toute sécurité) : drapeau, cocon, chute … dans une ambiance conviviale, sans esprit de compétition.

Ouvert aux débutants.

Animatrice : Alix

153 € / an     165 € Non Jocondien     

Mercredi    18h30 à 19h30

Pratique des postures du corps (asanas), des mains (mudras), de respirations (pranayamas), de l’apaisement mental (dharana), pour apporter la flexibilité au corps et à l’esprit, l’harmonisation des énergies, des émotions et de la concentration.

Animatrice : Jérôme

153 € / an (165 € Non Jocondien)     

Lundi 18h30 à 19h30

Développer la conscience de soi et se relaxer en pratiquant des postures classiques, de la méditation et des exercices de respiration préconisés dans le yoga “satyananda”.

Animatrice : Patricia

153 € / an * (165 € Non Jocondien)     

Mercredi 17h30 à 18h30

Le yoga sur chaise est veritablement adapté à nous les Occidentaux, quel que soit notre âge, notre mobilité ou notre activité. Accessible au plus grand nombre, le yoga sur chaise s'inspire du hatha yoga par son rythme lent, ses postures tenues longtemps et son travail de respiration.     Tout comme les autres types de yoga pratiqués sur des tapis, le yoga sur chaise repose sur trois principes essentiels : les étirements, la tonification musculaire et bien sûr, la respiration.

Animatrice : Jérôme

153 € / an (165 € Non Jocondien)     

Vendredi    11h30 à 12h30

Cultiver sa souplesse et tonifier ses muscles : les deux objectifs réunis sur une même séance. Yoga et stretching sont deux disciplines complémentaires : à chaque séance, à l’aide d’exercices ciblés pour l’une et de postures pour l’autre, vous apprenez à mieux vous tenir, vous sentez vos muscles qui s’étirent, vous tonifiez vos muscles profonds avec douceur et efficacité.

Animatrice : Nathalie