Attention nouveaux horaires en raison des contraintes sanitaires

Lundi – 12h30 – 17h30 – 18h45 – 20h

Mardi – 12h30 – 16h – 17h15

Mercredi – 12h30 – 19h – 20h15

Jeudi – 12h30

Vendredi – 12h30 – 17h45 – 19h

195 € / an (210 € / an non-Jocondien)

Un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules …). Une silhouette remodelée, un meilleur tonus musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire.

Des efforts en douceur pendant 45mn, sans risques de blessures (pas d'impacts au sol, sans courbatures). Détente assurée.

La séance dure une heure (temps d'habillage et déshabillage inclus)

Animateurs : Alain, Nathalie, Stéphane et Raphaël

Attention nouveaux horaires en raison des contraintes sanitaires

Vendredi – 10h45 à 11h15

195 € / an (210 € / an non-Jocondien)

91.50 € pour 10 séances (99 € non-Jocondien)

Un Français sur cinq n'est pas à l'aise dans l'eau … Au sein d'un groupe restreint, vous allez "apprivoiser" l'eau à votre rythme, en commençant par revoir les techniques de respiration, d'immersion et de fottaison. Le but : maitriser sa peur de l'eau, mettre la tête sous l'eau, ne pas paniquer quand on n'a pas pied …

Animateur : Raphaël

Vendredi –  9h à 10h15

150 € / an (162 € / an non-Jocondien)

Une pratique qui favorise le mieux-être grâce à des exercices inspirés de plusieurs méthodes : relaxation, méditation, yoga, assouplissements … l'objectif est de travailler sur l'énergie, la respiration, la mobilité articulaire et musculaire en douceur.

Animateur : Delphine

Jeudi – 18h à 20h30

51 € / an (54 € / an non-Jocondien)

Activité sportive de loisirs, basée sur la convivialité et la pratique amateur, en dehors de toute compétition (pas d'éducateur sportif). Les adhérents installent et démontent les 4 filets. Apportez vos raquettes (volants fournis).

Responsable : Hervé et Georges

Lundi – 18h30 à 19h30

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Retrouver, renforcer, entretenir la souplesse du corps et la tenue du dos en pratiquant un travail lent et approfondi à la barre ou au milieu.
Les exercices sont inspirés de la barre classique mais accessibles à toute personne n’ayant pas d’expérience dans ce domaine
Accompagnement musical essentiellement classique.

Animatrice : Joëlle

Lundi – 12h15 à 13h15

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Le Garuda, créé par James D’Silva (coach des stars), s’inspire du Pilates, de la Danse, du Yoga, du Taï Chi … Travail dynamique, fluide, rythmé et mental, augmentant force, souplesse, coordination et endurance.

Animatrice : Michèle

Jeudi – 20h à 21h

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Grâce à des outils théoriques et pratiques (relaxation, respiration et autres), cet atelier offre la possibilité de réduire l'impact du stress sur la santé physique et psychique, dans la vie professionnelle et personnelle. L'objectif est d'accueillir ses émotions, donner des réponses positives face aux diverses situations de stress, et s'adapter aux changements constants de la vie quotidienne.

Animatrice : Delphine

Mardi – 18h à 19h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Solliciter tous les muscles grâce à l’efficacité d’un échauffement global. Améliorer sa coordination pour trouver le plaisir de danser.
Nous vous proposons des enchainements simples dans différents styles : Jazz, afro, latino, disco, cabaret (pour être plus à l’aise dans les soirées …)

Animatrice : Sylvie

Lundi – 9h à 10h

Lundi – 10h à 11h

Jeudi – 10h à 11h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Au travers d'exercices techniques inspirés de la danse, de la gym traditionnelle ou douce, au sol ou debout, le cours tend à remplir trois objectifs : entretenir la souplesse articulaire, travailler l'équilibre et la coordination, mémoriser des exercices ou déplacements. L’objectif est de se sentir bien dans sa tête et dans son corps  … chacun pratiquant selon ses capacités.

Animatrice : Michèle

Lundi – 18h à 19h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Encadrée par un échauffement et un retour au calme, la séance d’entrainement fractionné (interval training) combine de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs (cardio) avec de courtes périodes de repos (renforcement musculaire). Les exercices sont très variés, la musique adaptée et le travail dynamique organisé pour améliorer le souffle, gagner en endurance musculaire et développer une meilleure condition physique.

Animatrice : Sylvie

Jeudi – 15h à 16h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Renforcement musculaire, cardio, coordination, étirement : toutes ces activités seront pratiquées dans ce cours soit assis sur la chaise, soit avec l’aide de la chaise.Ce cours est conseillé pour les personnes ayant mal aux genoux ou des difficultés à s’allonger sur le tapis.

Animatrice : Michèle

Jeudi – 9h à 10h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Pratiquée régulièrement, la gym traditionnelle peut aider à conserver ou à maintenir une bonne condition physique. Elle est synonyme d’endurance, adresse, force, souplesse et équilibre. Un travail sur la respiration, la mémoire et la motricité est proposé régulièrement dans une ambiance musicale très conviviale. Une heure pour penser à soi dans la bonne humeur !

Animatrice : Michèle

Lundi – 13h45 à 15h45 (vitesse moyenne 5 à 5.5 km / h)

2h = 197 € / an (213 € / an non-Jocondien)

10 séances = 92 € (100 € Non Jocondien)

Jeudi – 13h45 à 15h15 (vitesse moyenne 3 à 3.5 km/ h)

Vendredi – 13h45 à 15h15 (vitesse moyenne 4,5 à 5km/ h)

1h30 = 154.50 € / an (167 € / an non-Jocondien)

10 séances = 72 € (75 € Non Jocondien)

Calendrier à télécharger : AlouetteMarcheNordique20202021

En partant d'un mouvement tout à fait naturel, "marcher", il a suffi de rajouter 2 petits bâtons pour créer le nouveau sport global populaire.
Venue de Finlande, cette activité douce convient à tous : elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos, fait travailler 80 % des muscles du corps, et facilite la perte de poids. La séance s'organise en trois temps, échauffement, marche (avec renforcement musculaire, exercices de cardio) et étirements.

Prêt de bâtons éventuellement pour la première séance.

Animatrice : Nathalie

Mercredi – 11h à 11h45 (intermédiaire/avancé) ¹

Mercredi – 11h45 à 12h30 (débutant +) ¹

45 mn = 87 € / an (93 € / an non-Jocondien)

Lundi – 12h30 à 13h30 (intermédiaire) ²

Vendredi – 12h30 à 13h30 ²

1h = 118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, la méthode “Pilates” repose sur huit principes de base : centrage, concentration, respiration, isolation, précision, maîtrise du mouvement, fluidité, fréquence. Les exercices sont élaborés, mais doux : sans mouvements brusques, ils permettent d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités.

Animatrices :Michèle¹, Nathalie²

Mercredi – 17h30 à 18h30

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Programme intense qui allie trois disciplines : Pilates pour la fluidité et l'équilibre. Boxe pour la puissance, la vitesse, l'agilité et la confiance. Danse pour le fun et la grâce.

Ce travail fractionné permet de brûler un maximum de claories. Venez vous dépenser !

Animatrice : Chrystel

Mardi – 18h à 19h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Un mélange de mouvements de danse et d’exercices de fitness, rythmés par la musique Rock et surtout les “Ripstix” utilisés comme des baguettes de batterie.
Accessible et fun, l’activité est très cardio : elle permet d’évacuer son stress et de sculpter sa silhouette tout en s’amusant, quel que soit son niveau.

Animatrice : Chrystel

Un Dimanche sur deux – 14h / Calendrier à télécharger : AlouetteRandonnéessept2020janvier2021

13 € / an (15 € / an non-Jocondien)

Dans une ambiance conviviale, nous découvrons le patrimoine et les sites de notre région. Nous établissons le programme ensemble et parcourons selon la saison entre 8 et 12 kms. Deux ou trois fois par an, nous partons pour la journée (arrêt pique nique ou restaurant). Départ du parking Rue Saint Etienne (covoiturage).

Responsable : Dany

Mercredi – 20h à 21h

Mardi – 9h30 à 10h30

Mardi – 10h30 à 11h30

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Pratique énergétique issue de la culture traditionnelle chinoise, la Relaxation Tao vise à l'épanouissement individuel et au bien-être, à l'entretien de la santé et à l'harmonie entre le corps et l'esprit. Les exercices utilisent des mouvements lents, souples et harmonieux, des exercices de respiration, ainsi que la concentration de l'esprit.
Cette technique, véritable ''gymnastique des gens heureux'', permet de relâcher les tensions qui s'accumulent afin de retrouver le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace.
Tout en tonifiant le corps, elle optimise toutes les fonctions de l'organisme et permet de trouver rapidement détente et calme intérieur.
Accessible à tous, elle ne nécessite aucune capacité physique particulière.

Animateur : Nicolas

Lundi – 18h45 à 19h45

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Basée sur différents ateliers de gestes et postures, cette séance conviviale vise au renforcement et à la tonification musculaire. Chacun progresse à son rythme dans le simple but d'être en forme au quotidien.

Animateur : Nicolae

Mercredi 19h à 20h

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Pratique d’exercices permettant d’atteindre l’état de relaxation “corps-esprit”. Libérer les tensions, expérimenter le “lâcher-prise”, prendre conscience des sensations, stimuler la concentration, développer la maîtrise de soi. Meilleure gestion du stress au quotidien.

Animatrice : Marie-Claude

Lundi – 11h à 12h

Mercredi – 9h45 à 10h45

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Méthode d’étirement des muscles visant à développer la souplesse corporelle. Les différentes postures tenues quelques instants permettent d’améliorer la mobilité des articulations, de réduire la crispation du corps due à la fatigue et aux tensions de la vie quotidienne, de procurer un bien-être général, d’apporter détente et relaxation.

Animatrice : Michèle

Samedi – 10h à 12h

197 € / an (213 € / an non-Jocondien)

Discipline aérienne du cirque, cette activité sollicite les abdos, les bras, les jambes, tout en travaillant la souplesse et en faisant appel à la créativité des pratiquants. Le but est d'enchainer des figures plus ou moins complexes à plusieurs mètres du sol (et en toute sécurité) : jarret, suspendu à un pied, drapeau, cocon, étoile, chute araignée … dans une ambiance conviviale sans esprit de compétition.

Animateur : Martine

Lundi – 19h30 à 20h45

Jeudi – 18h à 19h15

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Développer la conscience de soi et se relaxer en pratiquant des postures classiques, de la méditation et des exercices de respiration préconisés dans le yoga satyananda. Adapté à chacun.

Animatrices : Patricia

Mercredi – 18h15 à 19h15

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Pratique des postures du corps (asanas), des mains (mudras), de respirations (pranayamas), de l’apaisement mental (dharana), pour apporter la flexibilité au corps et à l’esprit, l’harmonisation des énergies, des émotions et de la concentration.

Animatrice : Ramayana

Mardi – 11h30 à 12h30

142.50 € / an (154 € / an non-Jocondien)

Respecter les capacités de chacun en donnant priorité aux postures d’équilibre et à la coordination motrice.

Animatrice : Ramayana

Mardi – 19h à 20h

118.50 € / an (127.50 € / an non-Jocondien)

Mélange de danses latines et de fitness, la zumba est le combiné idéal pour se dépenser sur des chorégraphies attrayantes … dans la bonne humeur. Venez vous défouler !

Animatrice : Chrystel